|
בטן שטוחה
יש שלוש דרכים להשיג בטן שטוחה. תזונה נכונה ותרגילי התעמלות הם שתים מהדרכים להשיג בטן שטוחה. תרגילי התעמלות כוללים כמובן תרגילי בטן שנועדו להעלות את מסת השריר באזור הבטן ולחזק את השרירים במקום. אבל כדי לקבל בטן שטוחה צריך יותר מתרגילי חיזוק, יש צורך בשריפת שומנים. שריפת שומנים משיגים באמצעות פעילות שורפת קלוריות כמו צעידה, ריצה, שחיה, ריקוד ועוד. בנוסף בטן שטוחה דורשת הפחתת אחוזי השומן בגוף וזאת ניתן להשיג על ידי שילוב של פעילות אירובית עם תזונה נכונה. כדי לקבל בטן שטוחה דרוש מאמץ והתמדה ואין לצפות לתוצאות מיידיות. השגת בטן שטוחה הוא תהליך. המקפידים ידאגו לבצע גם תרגילים לחיזוק הגו, שכן ככל שהגו ישר וחזק יותר כך יורד מאמץ משרירי הבטן והדבר מסייע בהשגת בטן שטוחה. חשוב לזכור כי אין מדובר בשריר אחד באזור הבטן אלא קבוצת שרירים שכדי לקבל בטן שטוחה יש לתרגל את כולם. מדובר בשריר הבטני הישר, השריר הבטני הרחב ושתי קבוצוות שרירים אלכסוניים: חיצוניים ופנימיים. בכל חדר כושר שמכבד את עצמו יש מאמנים שיוכלו להדריך אתכם בתרגילים המתאימים כדי להשיג בטן שטוחה. גם באינטרנט אפשר למצוא דוגמאות רבות של תרגילים והצעות תזונה כדי להשיג בטן שטוחה.
אופציה נוספת להשגת בטן שטוחה היא ניתוח קוסמטי. יש מצבים בהם תזונה והתעמלות אינם מספיקים. לעיתים בטן נראית מדולדלת, רפויה ולא אסתטית כתוצאה מהריונות או כתוצאה מירידה רבה במשקל. במצבים אלה המתיחה הן של השרירים והן של העור היא גדולה ולא מספיקה התעמלות כדי לקבל בטן שטוחה. בניתוח מתיחת בטן מהדקים את השרירים ולאחר מכן מהדקים גם את העור ונפטרים מעודפי עור. כך למעשה מעצבים בטן שטוחה. לפעמים צריך לעצב טבור חדש כי המקורי הוסר עם עודפי העור.
|